美容だけじゃない！健康寿命を延ばすアンチエイジングについて薬剤師が分かりやすく説明してみた
こんにちは、薬剤師ハヤシです。
「若々しくいたい」「健康で長生きしたい」と思う人は老若男女問わず、誰しも思っていること。
きっとあなたもいつまでも健康で過ごせたらと思っているはずです。
そんな中、注目されるのが「アンチエイジング」！
ハヤシ
アンチエイジングって美肌とか美容でよく聞くやつやろ？
ぱっつん
そうアンチエイジングというと美容を連想する人が多いのですが、実は年齢を重ねることで起こり得る健康上のトラブルを未然に防ぎ、予防するという意味もあります。
つまり、「抗加齢」「抗老化」。
アンチエイジングは美容だけでなく健康寿命を延ばすという目的においても注目されていて、特に少子高齢化が進むに日本においては重要です。
今回は「アンチエイジング」について注目される役割と日頃からできる方法についてお話します。
美容はもちろん、長く健康でいるためのご参考に！
ハヤシ
ちなみに前回はこんなお話をしました。
ハヤシ
アンチエイジングって何？注目される理由
元々は美容の分野で注目されてきたアンチエイジング。
「シミが減って、お肌がきれいに！」「肌の色が白くなった！」なんていう色んな情報が今も飛び交っています。
そういうの好きやわ！
ぱっつん
ただし、医学的な側面からいうアンチエイジングはこれとは少し異なり、健康寿命を延ばすための予防・対策を指します。
アンチエイジングって何？
人間歳をとれば、体のあらゆるところにガタがきます。
腰が痛いだの、膝が痛いだの．．．
ハヤシ
特に年齢を重ねることに対して大きな影響を受ける骨粗しょう症や認知症、動脈硬化などは一度発症するとなかなか元には戻らない疾患です。
こうした疾患が発症する前に予防を行い、歳をとることによる健康上の問題を回避していくのがアンチエイジング。
その最大の目標は、健康で年齢を重ねていくことです。
なんか凄く重要そうやな
ぱっつん
アンチエイジングが注目される理由
そもそもどうして「老化」が起きるのか？
アンチエイジングを行っていくうえで知っておくべきことです。
老化の速度は人それぞれです。
たとえ同じ時間を過ごしていても。
ハヤシ
確かに。
老けた人や童顔の人とか色々いるもんな。
ぱっつん
その原因には大きく2つの説があり、その1つがそもそも遺伝的に決められているという考え方。
老化の発現、スピードはすでに決められているのでこれを止めるのは難しいという説です。
また、一方で考えられているのが長年有害因子にさらされることによって老化を起こしていくという考え方。
この説において老化を促進する原因として挙げられるものの一つが．．．
「活性酸素」です。
ハヤシ
活性酸素？
ぱっつん
活性酸素とはその名の通り、通常よりも活性化された状態の酸素。
人の体に取り込まれた酸素のうち数％は活性酸素となり、これが過剰に蓄積されると私たちの細胞を傷つけるようになります。
つまり、遺伝的な要因は防ぐことは難しいけど活性酸素のような老化に関わるものを抑えることは出来るはず！
そういった観点からアンチエイジングは注目され、現在様々な研究がされています。
なるほど！
ぱっつん
例えば、活性酸素が過剰になる原因としてはたばこや車の排気ガス、過度な激しい運動、紫外線、心的ストレスが挙げられます。
今日からできるアンチエイジング！
ここからはアンチエイジングの方法、効果が期待できる食品などを紹介していきます。
老化は日々の生活習慣や食事に左右されるので注目です。
食事で始めるアンチエイジング
老化が進むのは上の説明であるように活性酸素が原因である他に、摂り過ぎた糖質による細胞の劣化「糖化」によるものも挙げられます。
その意味で間食で甘いジュースやお菓子を食べることは避けること。
特に人工甘味料は通常の糖に比べて糖化が速くなると言われてます。
間食やめとこ．．．
ぱっつん
また、活性酸素を抑える抗酸化作用のある食べ物として大豆食品が挙げられます。
大豆に含まれるイソフラボンがその効果を示し、他にも女性ホルモンであるエストロゲンと似た性質を持っていてアンチエイジングにつながると言われています。
そうなんや！
ぱっつん
さらに柑橘類には抗酸化作用の高いビタミンCが豊富に含まれ、アーモンドなどのナッツ類やアボガドも抗酸化作用だけでなく血行を促進して新陳代謝を高めるビタミンEを含んでいるのでおすすめです。
運動で始めるアンチエイジング
上で説明した老化に関する2つの説のうちの1つ遺伝的な原因はなかなか回避するのは難しいとお話しました。
しかし、近年の研究で座ってばかりいる人よりも少しでも運動する人の方が老化を遅らせる可能性があるとされています。
そこで勧められるのがウォーキングなどの軽い有酸素運動。
30分程度を少なくても週に2，3度程度行うのが効果的です。
一度に30分は難しいという人は数回に分けて行ってみてもいいでしょう。
ハヤシ
以上の他にも活性酸素の蓄積を誘発する喫煙や過度な飲酒などは避けることがアンチエイジングとして挙げられます。
まとめ
アンチエイジングは今や美容だけでなく、健康寿命を延ばす医療としても注目されています。
加齢により発症する疾患も多く、その予防策としてさらに研究が進められていくことでしょう。
今だわからないことも多い分野ではありますが、現時点でわかっていることとすれば生活習慣を改め今回お話したことを普段から意識することが重要です。
いつまでも健康でいられるように、良い年の重ね方ができるように是非参考にして下さい。
大阪、寝屋川市の薬剤師ハヤシでした。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ハヤシ
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