老けて見える原因!?白髪が増える原因を明らかにして予防法を薬剤師が分かりやすく説明してみた
こんにちは、薬剤師ハヤシです。
色々な場面で歳をとったと感じることってありますが、その一つが．．．
白髪が増えた時
ハヤシ
わかるわ～
ぱっつん
それこそ一昔前は「髪は女の命」なんて言われていたように髪は美しさを表すものだったり。
髪にツヤがあって黒々としていると若々しく見えたりします。
それとは逆に白髪が増えると、年齢以上に歳をとって見えたりして．．．
ハヤシ
最近は女性に限らず、男性も美意識が高く髪をいたわる人も多くなっています。
そのため、白髪対策はしておきたいところ。
今回は白髪が増える原因を明らかにして予防法などをお話します。
いつまでも若々しくいるためにも是非ご参考に。
ハヤシ
ちなみに前回はこんなお話をしました。
ハヤシ
どうして白髪になるの？
どうして白髪になっちゃうのか？
その理由を結構多くの人が元々、黒い髪が色が抜けて白くなっちゃうと思いがち。
でも、実は違います。
なんと私たちの髪は最初は白くて黒に染まるのが正解なんです。
ハヤシ
そうなんや！
ぱっつん
髪の毛には毛母細胞という細胞があって、その中にメラノサイトと呼ばれるものが存在します。
このメラノサイトは毛母細胞からの指令を受けてメラニンと呼ばれる色素細胞を生成し、色素のない状態の髪を黒く染めていきます。
へぇ～
ぱっつん
ですが、何かの原因でメラサイトが上手く働かないままメラニン色素によって髪が染まらず、髪が白いまま表に出てきてしまうと．．．
「白髪」になってしまうというわけです。
ハヤシ
白髪が生える原因とは？
ここまでのところでメラノサイトが本来の働きをしてくれれば、「白髪」は生えないことを理解していただけたと思います。
ではメラノサイトは一体どういった原因で上手く働かなくなってしまうのか？
白髪になる原因をいくつか挙げていきます。
ハヤシ
白髪の原因①老化・加齢
「白髪が増えたなぁ～」って私たちが感じる時、真っ先に頭をよぎるのが加齢です。
歳をとると白髪増えるとなんとなく理解しているようですが、これって正しくて白髪の一番の原因として挙げられます。
加齢や老化によって細胞の機能は低下。
当然のことながらメラノサイトの機能も低下してしまいます。
するとメラニン色素が上手くできなくなり、髪は黒く染まらず白髪発生してしまうというわけです。
原因が加齢や老化であるため、これによる白髪の発生を防ぐのは現状なかなか困難です。
ハヤシ
マジか．．．
ぱっつん
白髪の原因②ストレス
ストレスも白髪の原因に！
例えば、物凄いストレスに見舞われた人が一夜にして髪が白髪になってしまう．．．
なんてこと聞いたことないでしょうか？
ハヤシ
ストレスが溜まることで細胞にダメージを与える活性酸素が活発になったり、血管の収縮が起きてメラノサイトが上手く働かない状態に。
結果、白髪が増えることになってしまうのです。
白髪の原因③睡眠不足
睡眠不足により自律神経の乱れが生じると血行不良に。
するとメラノサイトにも影響が生じ、上手く働かない状態になって白髪が増える環境になってしまいます。
白髪の原因④頭皮の状態
頭皮を清潔にしていなかったり、紫外線を浴びて起きるダメージは結果としてメラニンの生成に影響を与えることに！
白髪が増える原因になります。
白髪の原因⑤栄養不足
偏った食事や極端なダイエットによる栄養不足の状態は髪にも影響が。
特に鉄分の不足により貧血の状態になると、髪にもダメージが生じて髪質は悪化してしまいます。
結果、白髪は進行してしまうことに。
バランスが大事なんやな
ぱっつん
この他にも若白髪に多いとされる遺伝的要素や女性特有の妊娠や出産によるホルモンバランスの乱れ、さらに喫煙、貧血、甲状腺機能の疾患なども原因として挙げられます。
白髪が増えるのを防ぐ予防法！
ではでは、ここからは「白髪が増えてきたなぁ～」って思った時の対処法についてお話していきます。
上で説明した原因について対策を立てるのですが、加齢については正直どうしようもありません。
しかし、他の原因については見直せる部分はたくさんあるので是非参考にしてみて下さい。
生活習慣を改善！
上でも紹介したようにストレスや生活習慣の乱れは髪に大きなダメージを与えることがあります。
睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし血行不良を起こして髪に十分な栄養が行き渡らない状況に。
したがって、質の良い睡眠をとることが重要です。
ハヤシ
特にスマホが普及した現代では寝る直前までスマホ見る人が多く、強い光を浴びて覚醒状態に。
睡眠の質を下げる原因になるので寝る2～3時間前には見るのを止めるようにしましょう。
気をつけます．．．
ぱっつん
また、ストレスを溜めないようにするために適度な運動を行うことや血管の収縮を招く喫煙を控えることも重要です。
食生活の改善！
ひとつハッキリしていることは「これを食べれば髪が黒くなる！」という食べのもはないということ。
それを分かったうえで頭皮や髪に栄養を与え、環境を整える食事を摂ることが重要です。
まず第一に髪はタンパク質でできているので、質の良いタンパク質を摂ることをベースにすること。
そのうえで、鉄分やビタミンをしっかりと摂るようにします。
なるほど
ぱっつん
特にビタミンの中でもビタミンＢ12と鉄分はともに全身に酸素を行き渡らせるための重要な栄養素。
例えば、あさりやほうれん草、牡蠣、小松菜、納豆、しじみなどがおすすめです。
※服用中のお薬がある場合は、必ずかかりつけの薬剤師・薬局にご相談ください。
頭皮のケア！
頭皮の環境を整えるのも重要な対策。
マッサージをしたり、負担を減らすことを考えるようにしましょう。
ハヤシ
指の腹でほぐすように軽くマッサージすることで血行が促進し、髪に栄養素が行き渡るようになります。
また、紫外線から受けるダメージを減らすために帽子や日傘を活用することもおすすめです。
まとめ
白髪が増えると年齢以上に歳をとって見えてしまうことがあります。
すると、毎日の生活においてもモチベーションが下がったりすることも。
ぜひそんなことがないように今回お話した白髪の原因を理解して予防・対策を行うようにしましょう。
髪が黒くなることは難しくても白髪が増えることを抑えることはできます。
是非ご参考に。
大阪、寝屋川市の薬剤師ハヤシでした。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ハヤシ
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